抽烟的危害1、易引发喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。点燃的烟中含有醛类、氮化物、烯烃类等有毒物质，这些物质对呼吸道有刺激作用，烟叶中含有尼古丁类，也叫烟碱，危害人体健康，1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。

2、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

3、吸烟者骨头很脆弱。烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低3.2%-3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。

4、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

5、连累他人吸二手烟，污染环境。

戒烟的方法1.戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4.烟瘾来时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。

5.经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

6.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

7.用戒烟省下的钱给自己买一个称心的礼物。